2023金坛茅山半程马拉松
赛前最全参赛攻略
一定要认真阅读哦！
时间地点
检录时间：2023年4月16日6:30
开赛时间：2023年4月16日8:30
比赛地点：金坛茅山旅游度假区
比赛流程
天气提醒
各位跑友请注意，天气愈发炎热，温馨提醒要注意以下几点：
1.当天最高温度26摄氏度
建议正确的做法：如果早上冷，可以多穿点，比赛开始前，脱掉多余的衣裤，装进参赛包寄存。
2、防晒措施要做好
一顶帽子和一副墨镜可以有效遮阳，艳阳高照，一件浅色衣服也会比深色衣服更有利。提前做好防暑降温的各项措施，也可自备防暑降温的药物。
3、使用好降温海绵
补给站会提供降温海绵，沾满水的海绵是天热跑马时的重要降温工具，拿起一块海绵，用海绵涂抹面部、颈部、肩膀和腋下，这些部位是血流量很大的部位，用降温海绵涂抹这些部位可以发挥水蒸发所带来的显著降温效果。
4、逢站必进、及时补水
比赛时，充分利用补给站冰水海绵以及喷淋为自己提前降温，补水的原则为：主动、少量、多次、提前，同时补充一些运动饮料避免电解质紊乱。
⚠️如果你出现胸闷、心慌、头晕等现象时，可寻求赛道医疗人员帮助或拔打赛道急救电话或120并说清自己的公里位置，该弃赛就弃赛，安全回家才是比赛的终点。
交通攻略
4月16日比赛日当天，茅马组委会将会新增免费赛前定点接驳车，参赛选手可在赛前凭号码布免费乘坐定点接驳专车，前往赛事起点。
金坛汽车客运站（东站）→比赛现场
出发地点：金坛汽车客运站
发车时间：4月16日上午6:20--7:00
常州锦海武进宾馆→比赛现场
出发地点：常州锦海武进宾馆
发车时间：4月16日上午5:50--6:20
旅游专线
金坛华夏汽车客运站（北站）→东方盐湖城
出发地点：金坛华夏汽车客运站
发车时间：4月16日上午6:00--7:00
单程票价：6元/人
每隔20分钟一班，约1小时达到东方盐湖城，请各位选手合理安排出行时间。有需要乘坐的选手，可自行购买车票乘坐。
自驾指南
1、G4211沪武高速茅山出口→比赛现场
G4211沪武高速茅山出口下，向右沿340省道直行约2km至访仙路右转，继续直行即可抵达选手停车场。
2、G4211沪武高速茅山出口→比赛现场
沿金武快速路，经茅山旅游大道，靠左进入S340省道，行驶至访仙路，继续直行，即可抵达选手停车场。
（选手停车场🅿️）
详细攻略请戳链接：
存包攻略
重要提示：
存衣号码牌请贴于存衣包，参赛选手在起点指定区域按号段寄存衣物，存包时间从06:30开始。到达终点后，请到对应号码的区域领取衣物。
选手不要将贵重物品存放在包内（如手机、有效证件、现金、各种钥匙、信用卡、电子产品等），如发生损坏或遗失，一切后果由选手本人承担。
比赛当天起点存衣服务将于8:15截止，请选手安排好时间。
半马存包帐篷
健康跑存包车
完赛攻略
比赛日离场路线图
重要提示：冲过终点后，为保障选手安全，请完赛选手不要在拱门处停留，按照现场指示牌及工作人员引导往前走，快速通过。
补给攻略
温馨提示： 提前掌握补给点位分布，提前减速、科学补给、快速充能，方能助你更快PB哦~
赛前提醒
1、赛前应以碳水化合物为主，多吃米、面、蔬菜、水果等；饮食需清淡，少吃酸、辣、腌、煎、熏制品，避免饮食过度与酗酒，注意不要过多摄取油脂、甜食、肉食。
2、把号码布别在你的战袍上，拍上一张定妆照发个抖音参加#2023金坛金坛茅山半程马拉松DOU出你的茅马时光；
3、赛后更换的衣物放在存衣包里，存衣号码牌请贴于存衣包，完赛后要第一时间换上以免着凉；
4、做好心理准备，马拉松是一项强度大、时间长的极限运动，顺利完成就是成功！
观赛指南
参赛助手
茅马参赛小助手，助你丝滑参赛：哪里不会点哪里！
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来源：金坛茅山半程马拉松
责任编辑：钱宁宁
统筹审发：周 晔
